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          比泡腳還養人!睡前做1件小事、濕氣排光光、還能消小肚子

          來源:愛達夫養生(www.xpj668833.com)時間:2022-08-02 12:50作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

           炎炎夏日,睡前你都會做什么呢?

           

          抓住一天中最后的時間玩手機、刷視頻?還是會把握住這個養生“黃金期”?

           

           

          一說到“睡前養生事”,你是不是就想到了泡腳?但今天要說的是,可是比泡腳還養人的艾灸——

           

          睡前艾灸,既能保健又能防??!

           

          艾灸,相信稍微懂點養生的朋友都不陌生。它是用點燃后的艾條燒灼、熏熨皮膚,屬于熱療法。

          因此,艾灸有溫壯元陽、激發經絡之氣、調動與開發機體潛能、健身防病的作用,是中醫“天人相應”治療特點的充分體現。

           

          比泡腳還養人!睡前做1件小事、濕氣排光光、還能消小肚子
           

          中醫典籍《黃帝內經》有言:“針所不為,灸之所宜。”意思是說,針刺治不了的病,灸法能治。

           

          《本草綱目》云:“艾葉能灸百病”。

           

          宋人所著《扁鵲心法》尤為推崇:“保命之法,灼艾第一。”

           

          簡而言之,睡前用艾灸,不僅有助提升正氣,還能增強身體的防病、抗病能力。

           

          比泡腳還養人!睡前做1件小事、濕氣排光光、還能消小肚子
          值得一提的是:艾灸不同的部位,還有其相應的養生療效。接下來,就給大家推薦幾個養生穴位——
           
          三陰交穴:養肝補腎、排光濕氣

           

          臨睡前,艾灸三陰交穴,有助于調補氣血、安神助眠。 

           

          特別是對于因氣血不足、陽虛有寒導致的失眠者,三陰交穴的安神助眠作用更明顯。 

           

          除此之外,艾灸三陰交穴,還可以健脾益血、養肝補腎、清泄肝火、育陰潛陽、行氣活血、祛濕、止痛。 

           

          睡不好、濕氣重的朋友,睡前不妨艾灸下三陰交穴。

           

          取穴:在小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣后際。

           

          比泡腳還養人!睡前做1件小事、濕氣排光光、還能消小肚子
          神闕穴:養護脾胃、消小肚子

           

          神闕穴在我們的肚臍眼上,又名臍中,堪稱人體的“長壽大穴”,有收降濁氣和防治疾病之功效,常用于腹痛、泄利、便秘等證。

          《針灸資生經》就曾說過:神闕主“久冷傷憊臟腑,泄利不止,中風不省人事等疾,宜灸神闕”。

           

          用艾條對神闕穴進行施灸,可防治因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂。

           

          常灸神闕穴,血液循環暢通了,脾胃功能恢復了,便便也順暢了,那不少人因腸胃失調導致的小肚腩自然也就消了~

           

          取穴:在臍部。

           

          比泡腳還養人!睡前做1件小事、濕氣排光光、還能消小肚子
          足三里穴:溫腎補脾、通便

           

          炎熱的夏季,很多人都在靠冷食冰飲“續命”,嘴癮是過足了,但脾胃也因此被傷了個透。

           

          脾胃虛弱,就會引起一系列不適,如口淡無味、食欲不振、脘腹痞滿、胸悶欲吐、腹脹腹痛、大便稀溏等等。 
           
          這時候,足三里穴就派上用場了。


          足三里穴是養生大穴之一,屬足陽明胃經,有補益脾胃、調養氣血、溫腎固澀止瀉之效。


          值得一提的是,睡前艾灸足三里穴,還可促進胃腸蠕動,特別適用于老年人習慣性便秘。


          取穴:四指并攏,食指上邊緣緊靠外膝眼,小指下邊緣與小腿脛骨前脊交匯處,即為足三里穴。

          比泡腳還養人!睡前做1件小事、濕氣排光光、還能消小肚子
          小提醒:艾灸溫熱力足,部分人可能會出現口干、咽部不適等“上火”癥狀。在艾灸過程中,小口多次飲用溫水,即可避免或緩解。

           

          看到這,大家是不是躍躍欲試了呢?別急,睡前艾灸也是有講究的——

           

          天熱睡前艾灸,注意3點

           

          1、艾灸時間、頻次 

           

          一般來說,每次艾灸時間以20-30分鐘為佳,每周2~3次即可。 

           

          艾灸時間過長,容易出現“暈灸”的癥狀,如頭暈、惡心、出汗、喉嚨干等。

           

          當然,也會有人覺得20-30分鐘已經夠久了,手持艾灸的話會感覺到酸累。

           

          這時,大家不妨選用溫灸器施灸,更方便衛生,而且躺著就能施灸。

           

          比泡腳還養人!睡前做1件小事、濕氣排光光、還能消小肚子
          溫灸器是一個有蓋的小盒,盒上有小孔,把艾條剪短放入盒里,點燃后蓋好,用布包裹著,放置穴位上施灸即可。

           

          2、艾灸方法 

           

          將艾條點燃后,距穴位皮膚3~5厘米處進行熱灸,具體距離可根據個人體感及時調整。

           

          以艾灸處出現潮紅或微紅,并使火力溫和緩慢透入穴深層,有熱感透入肌肉并出現擴散或傳導為佳;但不宜離皮膚過近,以免燙傷皮膚。

           

          比泡腳還養人!睡前做1件小事、濕氣排光光、還能消小肚子
           
          3、四類人不宜自行艾灸 

           

          • 熱證病人:如病人正處于高熱、抽搐、炎癥發作期的。

          • 陰虛有熱者:多表現為口干口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。

          • 孕期女性:尤其是體質偏熱的孕早期女性,不宜在腹部施灸,否則容易流產。建議到醫院由中醫師辨證施灸。

          • 糖尿病病人:多存在感覺障礙,對外界溫度不敏感,容易被艾條燒傷,且燒傷后傷口極難愈合。建議到醫院由中醫師施灸。

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