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          三伏天持續高溫,身體會有哪些影響?

          來源:愛達夫養生(www.xpj668833.com)時間:2022-07-21 12:24作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

           

          三伏天持續高溫,會給身體帶來哪些影響?做好3件事,快速祛寒濕


          三伏天是一年中最熱的時候,一共經歷90天。南方三伏天的特征是高溫潮濕,北方三伏天的特點是高溫干燥。

          人們常常這樣形容三伏天,即靠著鍋爐蒸桑拿,這一點也不夸張,有些地區的氣溫達到35℃以上,直呼受不了。


           

          三伏天持續高溫,沒有做好防暑工作會給身體帶來眾多影響。

           

           三伏天持續高溫,身體會有哪些影響?

          三伏天持續高溫,會給身體帶來哪些影響?

          1、中暑

          三伏天正是中暑高發期,由于外界溫度太高,直接刺激汗腺分泌大量汗液,維持基礎體溫。一旦體溫調節功能異?;蚝瓜俟δ芩ソ?,就會導致水電解質流失過多,難以散發熱氣,從而導致中暑。輕則出現頭痛頭暈和惡心、不停的冒汗等;重則可傷害中樞神經系統,甚至威脅生命。

          2、濕氣重

          三伏天空氣中的水分子較多,人們過度貪涼,比如喝冰鎮飲料、吃生冷寒涼食物、長期吹空調或風扇、直接在地板上睡覺、沖冷水澡等,會使得濕邪入侵體內,從而加重濕氣,導致全身乏力、水腫、食欲不振和口臭等。


           

          3、上火

          三伏天不少人偏愛于吃燒烤、喝冰鎮飲料,雖然很愜意,但增加腸胃承受的負擔,食物難以被消化,易在體內堆積而形成脂肪,導致肥胖;同時也會造成上火,主要表現為口干舌燥、大便干結或排便困難、口舌生瘡等。

          三伏天別忘了做這3件事,幫助排出體內濕和寒

          1、適當吃苦味食物

          生活中常見的苦味食物有苦瓜、苦菊和苦菜等,性涼,能起到清熱解毒和消暑功效。三伏天體內濕氣較重,適當的吃苦瓜能起到消腫利尿效果,利于消除體內濕氣。

          2、泡腳

          每天晚上睡覺前用溫水泡腳,水溫約40℃左右,控制在10~15分鐘就行。通過泡腳能改善下肢血液循環,緩解一整天的疲勞感,幫助釋放壓力,改善睡眠。另外,堅持溫水泡腳也能幫助排出體內濕氣和寒氣,條件允許的情況下,也可以加入中藥材,排寒和排濕效果會更好。

          3、多運動

          即使在三伏天也不能缺少運動,保證每天有30分鐘以上的中等強度有氧運動,比如游泳、騎自行車、快走或慢跑等,能促進皮膚表面毛孔擴張,利于濕氣和寒氣排出。


           

          三伏天運動時間可安排在早晨或傍晚,運動前要有5~10分鐘的熱身。值得注意的是,不能做劇烈運動,以免出汗過多而消耗陽氣;運動結束后不能立即吹空調或風扇,先用毛巾把汗液擦干,休息10~15分鐘后再用溫水沖澡。

          溫馨提示

          雖然三伏天易誘發疾病,卻是冬病夏治的好時機,比如慢阻肺、支氣管炎或肺炎、關節炎以及哮喘等,通過用三伏貼、針灸或按摩等方式來治療。

          另外,三伏天不能讓自己缺水,保證每天的喝水量達到2000毫升以上,必要時需喝運動型飲料或淡鹽水。此外,三伏天不能過度貪涼,尤其是在飲食、生活以及作息等方面。

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