<track id="rnr7r"></track>

<noframes id="rnr7r"><pre id="rnr7r"><strike id="rnr7r"></strike></pre>
<noframes id="rnr7r">
        <track id="rnr7r"><ruby id="rnr7r"></ruby></track>

          <track id="rnr7r"><strike id="rnr7r"></strike></track>

          當前位置:首頁 > 運動養生 >

          “飯后百步走”不適合所有人,飯后怎么走?

          來源:愛達夫養生(www.xpj668833.com)時間:2022-07-24 14:35作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

           “飯后百步走”不適合所有人,飯后怎么走?不同人群有不同“走”法

           “飯后百步走”不適合所有人,飯后怎么走?


          吃完午飯啦,吃得好飽,我得趕緊出去走一走消消食。

          誒等等,吃完飯不要立刻運動,建議休息二三十分鐘再開始散步。

          不是說“飯后百步走,活到九十九”嗎!我得抓緊時機??!

          很多朋友都對這句古語存在一些誤解,今天我們就來好好聊一聊

          “飯后百步走”對健康有好處嗎?

          “飯后百步走”最適合那些長時間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。只要走上二三十分鐘,就能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。

          “飯后”應當指的是晚飯后,早飯后要去上班工作,午飯后也要參加必要的活動,晚飯后半小時散步,輕輕松松,對身體大有好處。

          飯后應該什么時候走?

          建議飯后休息二三十分鐘再開始散步。吃完飯放下筷子就走并不可取。

          吃進去的食物往往需要在胃里停留一段時間,與幫助消化吸收的胃液相混合。進食后馬上站起來走路,無疑會給胃增加許多緊張因素,破壞平衡。

          飯后應該怎么走?

          胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應,運動量太大,會增加肌肉組織的血液循環,血液就被分流到身體的其他地方,就會影響了營養成分的吸收。正確的走法可以用“閑庭信步”來形容,以輕松、悠閑為佳。

          走多少合適?

          飯后散步與體育鍛煉、有氧運動不同,它可以給人帶來輕松愉快的心情和適當的胃腸保健,是健康生活的良好習慣。

          根據每個人的身體情況,飯后走動的時間可以在15~30分鐘。體弱、年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不佳的人可以多走一些。

          【飯后“百步走”注意事項】

          有胃下垂的人:

          飯后最好少走動,也不要長時間站立,可以坐下來或躺一會兒再活動。

          有冠心病、心絞痛的人:

          餐后1小時再散步,每次半小時,注意步速不要過快。進食后立刻進行大運動量的活動,有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。

          有高血壓、腦動脈硬化、糖尿病的人:

          飯后最好靜坐閉目養神10-30分鐘再散步,馬上散步易出現體位性低血壓,導致頭暈乏力,甚至昏厥。

          有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人:

          飯后立刻散步會增加胃腸蠕動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,不利于胃黏膜修復。

          有貧血、低血壓的人:

          這類人可選擇早起散步。飯后大量血液都供給胃部了,散步時很容易造成腦部相對缺血,出現頭昏、目眩,甚至昏厥。

          高齡老人:

          高齡老人的血壓一般在飯后趨向下降,飯后百步走還會增加心臟負荷,使心、腦供血不足,容易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻,甚至可能突然昏厥跌倒,十分危險。

          對高齡老人來說,飯后最好靜坐休息,不宜在飯后百步走。

           

           “飯后百步走”不適合所有人,飯后怎么走?

          學會這九個動作讓你頸椎運動更靈活

          頸椎不舒服?學會這九個動作,讓你頸椎運動更靈活。每個動作堅持時間不得超過 2 ~ 3 秒,特別是抬頭后仰、左右轉動等動作。下面我們就一起學習起來吧 頸椎病人做這 9 個動作能有效緩解疼痛 一、頭向后仰 坐在椅子上,肩部...

          2022-09-24 14:31閱讀全文 >>

          飯后三個小動作,讓血液跑起來遠離血栓

          血管遍布人體全身,是血液運行的重要管道,一旦堵塞,后果嚴重。而堵塞血管的罪魁禍首就是脂類,如膽固醇一類,長期積留在血管,容易造成動脈血管出現斑塊。如果這個斑塊破裂,更會形成血栓,堵塞血管,后果嚴重。但如...

          2022-09-23 19:23閱讀全文 >>

          增加營養和鍛煉儲備肌肉健康長壽

          近年來,有越來越多的人加入了減肥大軍。但就有那么一群人,寧愿節食也不肯通過運動減肥,雖然體重確實在下降,但傷害的可能是有益健康的肌肉。今天我們就來聊聊人體中的肌肉。 一、肌肉對身體的作用 眾所周知,人體的...

          2022-09-22 14:20閱讀全文 >>

          經常走路養生又健康但如果出現這4中情況說明你走錯了

          走路是很多人都喜愛的運動,走路得當,有通便、健骨、降壓、降糖、防癌等功效。 不過很多人走路都走錯了! 常見的錯誤走路方式 1 、地點不對 走路健身,在哪走,很重要! 2017 年 12 月 5 日,國際頂級醫學期刊《柳葉刀》刊登...

          2022-09-11 19:10閱讀全文 >>

          運動是保養身體最好的良藥

          運動,是最天然的保養秘籍。美國科學家曾經用了 35 年的時間,對 400 名成年人進行了一系列的測試研究,最終得出一個結論:堅持鍛煉的人,在智力和反應方面明顯高于很少運動的同齡人。運動能改善不良情緒,使人精神歡愉,...

          2022-09-05 13:08閱讀全文 >>

          跳舞會對身體產生什么樣的影響

          一直以來,人們都在尋找一個最適合的運動方式,既適合老人又適合年輕人,同時對于身體的增益效果也最大。終于,世界衛生組織對于當下最流行的所有運動方式進行了全面分析以及數據研究發現,最佳的運動方式就是跳舞。而...

          2022-09-03 13:54閱讀全文 >>

          有哪些是既不用走太遠又簡單省時且燃脂的運動呢

          肥胖不僅影響人的形體美,造成心理負擔,而且還會引發多種疾病,對身體健康造成威脅。運動既可減肥,又可促進健康,因而在各種減肥方式中應用最廣。但是有些小伙伴平時工作比較忙,沒有大把時間去健身房、瑜伽館、游泳...

          2022-08-31 11:57閱讀全文 >>

          睡前花15分鐘抬抬腳,改善體質精力倍增

          古語說,藥補不如食補、食補不如功補!抬腳功,這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。 每天晚上,在睡前花 15 分鐘抬抬腳,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增...

          2022-08-27 12:10閱讀全文 >>

          每天早上練三分鐘懶人操讓你有活力更健康

          一套男女老少都可以學習的懶人操 ,每天早上醒來后只需3分鐘, 不僅能夠提高身體的免疫力,而且可以使您身體強健更長壽哦,一起練起來吧! 早上醒來別著急起床,先在床上伸懶腰,可以反握床邊輔助,把筋拉開,三四下即可...

          2022-08-16 15:14閱讀全文 >>

          做好這4點讓你越跑越瘦,健康減肥才是硬道理

          現在社會隨著人們物質生活的大大豐富,每天大魚大肉,再加上不注意體育鍛煉,而且也有許多的應酬,這讓他們的體重在飆升。有許多人都出現了啤酒肚,大象腿,這樣他們非常的苦惱,于是他們都想借跑步來進行減肥! 可是許...

          2022-08-11 14:52閱讀全文 >>

          運動養生排行榜

          運動養生推薦

            专偷高官妇刺激小说
            <track id="rnr7r"></track>

            <noframes id="rnr7r"><pre id="rnr7r"><strike id="rnr7r"></strike></pre>
            <noframes id="rnr7r">
                  <track id="rnr7r"><ruby id="rnr7r"></ruby></track>

                    <track id="rnr7r"><strike id="rnr7r"></strike></track>