<track id="rnr7r"></track>

<noframes id="rnr7r"><pre id="rnr7r"><strike id="rnr7r"></strike></pre>
<noframes id="rnr7r">
        <track id="rnr7r"><ruby id="rnr7r"></ruby></track>

          <track id="rnr7r"><strike id="rnr7r"></strike></track>

          当前位置:首页 > 饮食养生 >

          生活中最常见的10个营养误区

          来源:爱达夫养生(www.xpj668833.com)时间:2022-11-23 18:35作者:ASAN热度:手机阅读>>

          大家都知道,食物的营养对于身体健康很重要在日常生活中,我们往往会选择从食物中获取很多营养,但实际上,很多人都会陷入营养饮食的误区。今天就和大家一起来揭秘这些营养食物我们生活中最常见的10个营养误区

          生活中最常见的10个营养误区

          生活中最常见的10个营养误区

          1、多喝汤能补充营养吗?

          受传统观念的影响,很多人认为煲汤是一种大补医院中经常见到家属为患者送汤,如乌鸡汤、牛尾汤、鱼汤、海参汤、猪蹄汤等,一般还要嘱咐一句精华都在汤里,要多喝点,汤渣可以扔掉。事实上,汤里的营养成分,真的很少。各种鱼、肉熬成的汤,确实含有脂肪、非蛋白氮、嘌呤、肌酐,以及少量游离氨基酸、少量的钾、钠、钙、镁等离子等。但它的主要成分还是水,营养密度低。大量喝汤,会影响其它食物的摄入,膳食单一,反而会导致营养不良。不论是病人还是普通人,都没有什么好处。

          注:即使是有吞咽困难、咀嚼困难、卧床等需要进食流食的患者,一般也不建议喝汤,而是应该将各种食材粮食、蔬菜、水果、肉蛋等分别制备软烂,单独或混合用匀浆机(豆浆机)打碎,制成糊,熬成粥这样既便于吞咽,又有利于消化吸收。

          2、发物影响恢复,吃素比较好?

          所谓发物是中国古代民间的说法,指能引起旧疾复发或新疾加重的食物,如有记载的豆芽、韭菜、苜蓿、鹅肉、鸡肉、狗肉、牛肉、海鲜等。许多人在生病后,因为担心这些食物会加重病情,或者引起癌症复发,就对它们敬而远之。实际上,至少到目前为止,还没有明确因食用所谓发物而导致癌症复发的病例。如果不对这些食物过敏,那它们就能吃。

          3、多吃红枣能补血?

          红枣远远不如猪肝说到补血,很多人第一反应就是吃红枣。有关红枣补铁补血的说法大概只是出于红的联想,实际没有医学、营养学依据单纯从含铁量来说,红枣远远不如猪肝。每100克干红枣的含铁量平均只有2毫克,而猪肝则达到25毫克以上。

          4、吃银耳可以美容清肺?

          煮出来粘稠的物质可不是胶原蛋白银耳是很多女同胞特别喜欢的甜品,说是既能养颜美容,又能滋润清肺其实真相并不是这样的很多人认为银耳富含胶原蛋白不过很可惜,银耳煮出来的那个黏黏糊糊的物质并不是大家以为的胶原蛋白,而是银耳多糖,属于一种可溶性膳食纤维。至于清肺,银耳、梨、百合等所谓的清肺食物既不能阻隔空气中的颗粒物,也不能在体内分解这些颗粒物,顶多只能稍微缓解咳嗽、痰多等呼吸道疾病症状,所以从这个角度上来说银耳其实并不能真的清肺。

          注:不过平时喝点银耳也是有所用处的,可以补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维。

          5、脱脂牛奶比全脂牛奶更健康?

          正常成年人还是建议喝全脂牛奶对于大多数人来说,无论营养还是口感,都是全脂奶更优秀。脱脂奶只是更适合部分人群的需求,例如减重人群、有心血管疾病需要控制血脂的人群。脱脂奶,脱去了全脂奶中的脂肪,而脂肪也正是牛奶香浓口感的来源,所以脱脂奶喝起来寡淡,少了奶香味。另外,脱去脂肪的同时也脱去了一部分脂溶性维生素如维生素 A、D、E没有减重需求,没有控制血脂需求的小伙伴,更推荐选择全脂牛奶哦,没有必要纠结一袋牛奶中多出来的几克脂肪。

          6、吃南瓜苦瓜能降血糖?

          关于南瓜和苦瓜可以降血糖的说法,是因为有研究发现,南瓜中的南瓜多糖以及苦瓜中的某种提取物可以降糖但事实是,这些有降糖效果的是它们的提取物,需要经过复杂的工艺才能提取出来直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果。

          注:直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果,而且,南瓜吃多了反而会升糖

          7、吃生鸡蛋营养更丰富?

          有的人觉得食物加热后会有营养流失,因此生鸡蛋营养更丰富。实际上,生鸡蛋不太好消化而且也容易被细菌污染,有一定的安全风险。另外,蛋清中的抗生物素的物质也会影响鸡蛋营养的吸收。所以,不建议生吃鸡蛋如果你喜欢吃生鸡蛋,还是在口味和安全卫生之间权衡一下吧。

          8、红肉比白肉的营养价值更高?

          营养价值各有不同,吃肉不应该只吃一种饮食界的争论向来层出不穷,咸甜党之争、素食党肉食党之争,就连肉类中都出了红肉、白肉之争一般红肉指的是做熟前是红色的肉,比如猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉而白肉指的是做熟后是白色的肉,比如鸡、鸭、鱼、虾、蟹、牡蛎等非哺乳动物的肉。一般红肉脂肪含量较高,即便是瘦肉,脂肪含量也不少。不过红肉中也富含矿物质(铁、锌),还含有丰富的蛋白质、维生素(B1、B2、A、 D)等,而白肉的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸。

          注:不论是红肉还是白肉,摄入过量都会影响健康,引起肥胖等问题。所以,建议大家不要专注于一种肉类,而应均衡摄入,吃猪肉过多的人群应尽量多增加些白肉摄入。

          9鲜榨果汁应该多喝

          鲜榨果汁听起来是十分健康的,但我们却不应该多喝。鲜榨果汁≠新鲜水果,榨汁过程中会损失膳食纤维和大部分果胶,而且在榨汁过程中水果的细胞结构受到破坏,维生素C暴露在空气中就会氧化、流失,另外钙、铁、胡萝卜素等也会有所损失更重要的是我们一般榨一杯水果汁(不掺水的话),起码需要用上两三个水果,这就意味着你摄入的糖分和热量也要×2~3,长期喝会导致肥胖,增加患糖尿病的风险所以建议大家还是直接吃新鲜水果比较好

          10、牛奶鸡蛋是最佳早餐搭配

          这种搭配缺乏碳水化合物,会导致能量摄入不足。说到早餐,很多人会认为早餐最完美的搭配就是牛奶鸡蛋,但这是有一定误解的。早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%,早餐的食物量应相当于全天食物量的1/4~1/3牛奶鸡蛋的搭配,虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质,但是缺乏足够的碳水化合物,会导致能量摄入不足。所以早餐除了加牛奶鸡蛋,还可以加入麦片粥、果蔬、面包等食物。

          所以这些营养误区大家一定要了解,及时更正,身体是最重要的,少吃肉多吃菜,少吃糖多吃水果,身体健康最重要。

          饮食养生排行榜

          专偷高官妇刺激小说
          <track id="rnr7r"></track>

          <noframes id="rnr7r"><pre id="rnr7r"><strike id="rnr7r"></strike></pre>
          <noframes id="rnr7r">
                <track id="rnr7r"><ruby id="rnr7r"></ruby></track>

                  <track id="rnr7r"><strike id="rnr7r"></strike></track>