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          二十四节气之小雪节气养生小常识

          来源:爱达夫养生(www.xpj668833.com)时间:2022-11-22 17:32作者:ASAN热度:手机阅读>>

          小雪节气后天气将越来越冷,这段时间容易产生湿气,让人感到更加寒冷这个阶段宜多食热量较高的膳食新鲜蔬菜,忌食寒性之品,如海鲜等那么小雪节气期间如何养生呢?

          二十四节气之小雪节气养生小常识

           

          小雪节气养生小常识

          1、多吃叶酸食物

          小雪节气是冬季开始的标志,也是抑郁症多发的节气要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含维生素B的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

          2防寒保暖要做好

          从这个节气开始,会常刮东北风,由于气候虽冷但还没到严冬的程度,很多人不太注意戴帽子围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要注意防寒添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准室内应保持一定的湿度,必要时可用加湿器。

          3多喝水

          多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素最好在每天清晨空腹喝一杯温开水此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

          4早睡晚起,睡前泡脚

          小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力要保证充足的睡眠冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

          5多食热粥

          小雪过后,在饮食方面可以多吃这几类保护心脑血管的食物如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等降血脂的食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等温补性和益肾的食物如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。食物烹调可以多采用炖食,这样营养流失的少多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

          6黑色食物

          预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤黑豆含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用;黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用,此外还有黑米、黑枣、黑木耳等,都具有很好的养生作用。

          7多喝汤

          冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是食补之首鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能,冬季养生多喝鸡汤有助于提高人体免疫力鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿。同时,鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等情况。

          8勤运动,不懒惰

          有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会使身体血液循环减慢,免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

          在冬天这个季节,也是养生很重要的季节,小雪节气开始就意味着寒冬的到来,大家都做好保养吧。

           

           

           

           

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