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          重阳节老年人登高需注意的事项

          来源:爱达夫养生(www.xpj668833.com)时间:2022-10-01 21:12作者:ASAN热度:手机阅读>>

           每年农历九月九日为重阳节,古人将数字分为阴阳,九为阳数,所以人们就叫它为“重九节”或“重阳节”。由于“九”与“久”同音,有长久长寿之意,重阳节就渐渐演变为老人节。今年104日既是国庆假期,也是重阳节。重阳节自古有登高、饮菊花酒、插茱萸习俗,老年人在秋季登高时应注意些什么?秋季又有什么养生之道?

          重阳节老年人登高需注意的事项

          一、老年人登高注意事项

          重阳节气候适宜,可以选择登高。适当的户外运动,有助于提高老年人关节、肌肉的灵活性,增强韧带和肌腱的力量,防止僵化和早衰。同时,登山运动量大,能量消耗多,可有效防止老年性肥胖和高脂血症等疾病。但一定要注意以下事项:

          1、体弱、慢性病者慎行

          老年体弱者应量力而行,未控制的高血压病、严重心脑血管病,急性发作期的慢性阻塞性肺疾病和未治愈的肺结核者不宜登山。

          2、食物和水需备足

          登山时要准备充足的粮食和水,忌饥饿、忌干渴,可以带一点糖果或者巧克力,以快速补充能量,保证体力充足。

          3、防护措施要做好

          注意天气变化,下雨时坡陡路滑不宜登山,老人应携带合适的手杖,尽量穿长衣长裤、防滑鞋子,携带风油精等驱蚊虫药品,避免蚊虫叮咬。

          4、登山时间要选对

          登山最宜时间为中午,山林中负离子浓度高峰出现在中午以后,可以促进人体细胞新陈代谢,提高机体免疫抗病能力。

          5、运动要适量

          一般以1-2小时为宜,登山速度不宜过快,若在登山过程中出现胸闷、心悸等情况应立即休息,若无缓解可向120急救中心求救。

          6、避免单独行动

          登山时应结队或与家人一同出行,尽量避免单独出行,保持通信设备电量充足,以备不时之需。不去未开发的荒山,按照景区指示路线活动,同时遵守景区相关管理规定。

          7、野果野味勿食

          不食用野果野味防止食物中毒或疾病传播。

          二、老年人秋季养生

          1、加强锻炼

          重阳节正值深秋季节,在起居方面,老人要坚持早睡早起,加强锻炼,多多活动筋骨,促进血液循环。

          2、养阴润燥

          干燥是秋季的主要特点,燥邪之气顺口鼻而入,直犯肺卫,与夏季未退的阳热和立秋后渐来的阴寒紧密结合,容易引起以发热为主,头痛、少汗、口渴、心烦、干咳少痰或痰中带血、咳而不爽的温燥证和以恶寒为主,头痛、 无汗、口咽鼻干干咳少痰的寒燥症。此时养生当以养阴润燥为主要原则,一方面补充夏季热蒸汗出、肌肤开泄造成的阴液损耗,一方面消除秋季燥扰人带来的危害,在饮食方面,应多吃蔬菜、水果,多食用大枣、莲子、芝麻、银耳、百合柔润之品。

          如果表现出皮肤干燥、头痛、咽干、鼻塞、干咳、口唇干裂等一系列症状,但却并检查不出具体的疾病,可能是患上了这个季节特有的“秋燥综合症”,可以选用百合冰糖粥、银耳莲子羹、杏仁白糖膏等药膳滋阴润燥。

          国庆遇重阳,出行游玩放松的好时机,但是大家在出行时务必要注意个人安全,尤其是老年朋友,登山要量力而行,最后祝大家国庆节快乐。

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