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          从五运六气看 秋季养生都需要注意哪些问题

          来源:爱达夫养生(www.xpj668833.com)时间:2022-09-29 19:57作者:ASAN热度:手机阅读>>

          秋分是五运六气学说中“四之气”与“五之气”交接的重要节点,对于研判下一阶段气候变化及其对人体健康、疾病影响具有重要意义,首先,从节气上论,“白露秋分夜,一夜冷一夜”,从五运六气论,2022壬寅岁,岁运为木运太过,少阳相火司天,厥阴风木在泉,“五之气”自秋分到小雪前一日(923~1121日),主气阳明燥金,客气太阳寒水,反映在气候上,会出现寒化早至。如《黄帝内经》描述“阳乃去,寒乃来,雨乃降”,这一时段气温会较往年偏凉,雨水可能相对偏多,但是受岁运以及司天之气“火”与在泉之气“风”的影响,气候变化相对复杂,发病上,受气化因素影响,肝强脾弱、风火相煽,脾胃、肝胆、心脑血管系统疾病易发,时有口腔溃疡、痤疮、失眠、便秘等上火的情况,那么我们在秋季养生需要注意哪些事项呢?

          从五运六气看 秋季养生都需要注意哪些问题

          一、秋季养生注意事项

          1、情志调摄

          古人认为“养静为摄生首务”(《老老恒言》),春生、夏长、秋收、冬藏,此时应“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平”(《黄帝内经》),心神宁静,避免大怒大喜,顺应秋“收”。此外,秋季万物沉寂,难免有悲秋的情怀,要调整好心态,培养积极乐观的心态,如唐代刘禹锡诗言:“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。”人与人之间要加强沟通交流,如针对老年人易出现秋愁,《寿亲养老新书》说:“此时人子最宜承奉,晨昏体悉,举止看详,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”

          2、起居运动

          遵循《黄帝内经》总的原则“早卧早起,与鸡俱兴”,中午短暂小憩,运动上也是以“收”为主,为冬“藏”准备,应避免剧烈对抗性运动,以有氧运动为主,如户外散步,还可据情选择八段锦、太极拳、易筋经等传统功法,辅以导引法。

          秋分节气导引可在每天5~7时,双腿盘坐,两手掩耳,十指向后相对,上体向左侧倾,至极而止,再慢慢向右侧倾。左右动作相同,方向相反,各做15次,然后叩齿、咽津、吐纳。

          3、饮食调摄

          饮食遵循“以辛补之,以咸泻之,以苦坚之,以辛润之”的原则,推荐以下食物。

          ① 石榴

          应季水果石榴甘温、酸涩,归肺、肾、大肠经,有生津止渴、收敛固涩、止泻等功效,石榴为果蔬中的“抗氧化之王”,又可降低心脑血管疾病的风险,如出现口干、大便黏滞甚至腹泻、咽喉肿痛等可适量食用。

          板栗

          板栗有“干果之王”之誉,《本草纲目》认为其味甘、性温,归脾、肾、胃经,有益气、厚肠胃、补肾气之功,还可治腰膝不遂、肿痛瘀血等,此时节可水煮、蒸或糖炒板栗佐食,亦可与鸡、鸭、五花肉红烧作菜。

          注意,平素容易反酸、嗳气者应少食。

          芋头

          芋头味辛、甘,性平,归胃经,可补中益气、健脾补虚、散结解毒,芋头中富含蛋白质、钙、磷、维生素C等,可提高机体抵抗力,调整人体的酸碱平衡,还有养颜、乌发功效,芋头可水煮、蒸熟佐食,还可烧肉、烧汤。

          慈姑

          慈姑味甘、微苦,性微寒,归肝、肺、脾、膀胱经,具有敛肺、止咳通淋、散结解毒等功效,如出现上火、咽喉干涩、干咳、小便灼热等可以食用,对有甲状腺结节、肺结节等人群更为适合。

          墨鱼

          墨鱼味咸、性平,归肝、肾经,具有补脾、益肾、滋阴、活血调经等功效,平素月经不调、量少色暗或有烦躁、烘热等更年期症状的女性,可适当食用。

          秋葵

          秋葵味淡、性寒,归肾、胃、膀胱经,有补肾、利咽、通淋、调经的功效,还有降糖、保护肠道、减少疲劳、增加抵抗力的作用,被称为“绿色人参”,若有口干、咽干、小便灼热、大便干等秋燥症状,尤其是有糖尿病者,此时应多食用。

          萝卜

          白萝卜、青萝卜具有益胃消食、下气宽中、清热生津、化痰止咳等功效,青萝卜味甘、性微凉,白萝卜味辛、甘,两者搭配更宜,胡萝卜味甘,性平,归脾、肝、肺经,可健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清热解毒,对于消化不良、腹胀、胃口差、大便不畅、眼睛干涩、分泌物多者,可选用胡萝卜、白萝卜、青萝卜适量,切丝焯水,凉拌,干咳或有少量白痰者,可以选用白萝卜煮水喝。

          二、秋季保健小药方

          再给大家推荐一款养生保健粥和抗过敏药茶。

          1、养生保健粥

          取粳米、糯米适量,百合30~50克、枸杞子10克煮粥,每周食用2~3次,百合味甘、性平,归心、肺经,具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效,枸杞子味甘、性平,归肝、肾经,可滋补肝肾,对于阴虚体质,口干、便秘、失眠、心烦,及长时间使用电子产品导致眼睛干涩者尤为适合。

          2、抗过敏药茶

          由仙鹤草30~50克、乌梅20克、黄芪5~10克、防风5克组成,煎水代茶饮,儿童减为1/3~1/2量,每日1剂,连续服用1周,可预防或缓解秋季过敏症状。

           

          “五之气”这一时段容易出现腹泻、痢疾以及燥症,秋季五行属金,在人体应肺,在泉之气为厥阴风木,风善行数变,中医认为过敏性疾病与“风”相关,此时过敏性哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎等易反复或加重,肺主皮毛,易出现皮肤干燥、皮肤过敏等现象,如实际气候出现雨水偏多,还要注意防湿,《黄帝内经》说“秋伤于湿,冬生咳嗽”,秋湿如产生伏邪,会导致冬季咳嗽,从流行病学看,秋季是呼吸系统、消化系统传染病的多发季节,做好个人卫生与预防措施仍然不能放松。

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