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          老话说立秋过后三不吃、三不做、三不睡

          来源:爱达夫养生(www.xpj668833.com)时间:2022-08-10 21:41作者:ASAN热度:手机阅读>>

           立秋后慢慢发现天气的变化,东北这几天明显迎来凉爽的天气。那么,立秋养生有什么需要注意的呢?

          老话说立秋过后三不吃、三不做、三不睡
          立秋后是啥感觉?有人说立秋后还是燥热,至少得到九十月份才能凉快下来,也有人说立秋后明显感觉到温差变化,尤其是下雨后,身上凉飕飕的。民间认为这和立秋发生的时间有关。
           
          今年立秋是七号晚上的八点二十八分五十七秒,因为是在晚上,所以民间认为是晚立秋,农村有一种说法“晚立秋热死牛”,也就是说今年秋天不会很快过去,还要经历一段燥热的日子,大家要做好心理准备,注意防暑降温和补水。
           
          反之,如果是在早上,那就是早立秋,天气很快转凉,碰到阴天下雨要注意加个薄外套,小心着凉。
           
          另外,立秋后我们即将进入一个新的季节,养生知识要牢记在心,让自己精神饱满,健康过秋。
           

          老话说“三不吃、三不做、三不睡”,具体指什么?
           
          老话说立秋过后三不吃、三不做、三不睡
           
          “三不吃”:
           
          不吃生姜
           
          夏天适合吃生姜,因为夏天湿气比较重,食欲不好,容易犯恶心,吃生姜不仅能驱寒祛湿,还能缓解恶心。而立秋后就不适合吃了,因为秋天干燥、温度慢慢变低,体内的津液也会减少,生姜辛辣燥热的口感会加剧津液消耗,从而损伤健康。
           
          不吃寒凉的瓜果
           
          相信大家在夏天都没少吃瓜果,尤其是香瓜、西瓜、哈密瓜等口感偏甜的水果,但是瓜果一般是寒性的,入秋后温度降低,要注意养护肠胃,吃太多瓜果容易腹泻,导致脾胃虚寒,可食用温和、水分多的水果,例如苹果、猕猴桃、梨等等。
           

          不吃隔夜饭菜
           
          秋燥温度依然很高,常常在30度以上,高温下很容易滋生细菌,不能因为入秋了就放松警惕。每天吃不完的饭菜要及时下冰箱,凉拌菜吃不完要倒掉,如果发现食物有异味或吃起来有点酸酸的,别再吃了,有可能引起腹泻。总之,入秋后也要注意饮食卫生。
           
          “三不做”:
           
          不到河里游泳
           
          气温一时半会还没有降下来,但是河水的温度已经变低了,此时不适合到河里游泳,而且很不安全。野游、入海、水上乐园等和水有关的活动要慢慢减少,防止寒气进入体内。平时在家也不要用冷水洗脚、冲澡,会导致阴阳失调,受寒感冒。

          不要经常生气
           
          炎热和干燥结合在一起,容易让人心烦气躁,莫名想生气,而生气又会伤肺、伤肝,加速津液流失,总是生气很容易让自己失眠、头晕,还会血压升高,不妨多喝点水听听音乐,让心情慢慢平复下来。
           

          不要暴饮暴食
           
          入秋后要平补,不能大吃特吃,否则一夜醒来后可能会发现自己上火了,嘴上长几个水泡。秋季干燥炎热,不适合吃辛辣干硬的食物,火锅、烧烤、麻辣烫要少吃,多吃清淡的食物,例如银耳、鸭肉、西蓝花、虾仁、胡萝卜等。

          “三不睡”:
           
          整夜开空调——不能睡
           
          夏天的夜晚,人们都是开着空调入睡的,否则根本睡不着,有的人已经养成习惯,入秋后还继续开空调,还把关节和肚子露在外面,这样很容易着凉、关节酸痛。身体要适应四时变化,入秋后天气转凉,可将空调关掉,门窗打开保持通风,让自然风进入房间保持凉爽。
           
           
          老话说立秋过后三不吃、三不做、三不睡
          生气后心情没有平复——不能睡
           
          和家人大吵一架,把自己关在房间内,气鼓鼓地睡一觉,这样的做法非常伤身,产生的气在体内乱窜会损伤肝脏、胃、肺,时间长了还会引起失眠、胃痛、肝火重。要等到自己心情平复了,没有那么生气了再睡,可先泡个澡、看个电影放松一会。
           
          懒觉——不能睡
           
          入秋后不宜睡懒觉,因为这样会养成懒散的性格,以后天气会越来越冷,如果现在就开始睡懒觉,到了冬天就更加起不来,所以从现在开始要调整睡眠时间,晚上11点前睡觉收敛阳气,早晨6-7点起床升发肺气,同时做几组深呼吸,锻炼肺功能增强呼吸道免疫力。
           
           
           
           
          养生是比较灵活的,每个地区不同,温度变化和生活习惯也不同,可根据自己的实际情况相应调整,但是整体的养生方式是一致的。秋季养生要“收敛”,心境要淡泊不能激动,睡眠要足够不能熬夜,注意关注天气变化,及时添衣。
           
          同时还要提醒大家,秋季是疾病多发时节,呼吸道、心脑血管、消化等问题都要注意,尤其是慢性病患者,要积极测量各项指标,防止病情忽上忽下反复变化。
           
          立秋后,气温虽然没有那么快变凉爽,但是凉爽的日子总有一天会到来,我们要做的就是保持身体健康和心态平和,坚持科学养生,应对季节变化。
           
           
           
           

          立秋后多吃这三种食物,可以起到减寒去燥的功效

          立秋之后,温度也慢慢开始转凉,天气变得干燥很多,稍不注意就会上火,从现在开始,要改掉夏天里吃寒凉的水果,喝冰水的习惯,切勿再摄入寒凉性的食物,都说秋季是养生的最佳时机,所以想要秋冬不受苦,这些白色食物现...

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