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          夏季養生需要注意哪些呢?

          來源:愛達夫養生(www.xpj668833.com)時間:2022-07-13 14:08作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

           夏日養生·小科普

          在/夏/天/吹/吹/風

          小暑之后,我們迎來了一年中最熱的階段。隨著氣溫升高、暑熱侵襲,

          人們往往會因不適應出現煩悶、食欲不振、失眠、焦躁、

          頭身困重等情況。一定要調整生活方式,正確養生。

          10個禁忌千萬別犯

          1、忌:不開窗通風

          夏季不少人怕熱,閉窗室內吹空調。其實,潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而致病。

          2、忌:常吃隔夜菜

          夏天一些隔夜涼菜舍不得扔掉,剩菜剩飯長時間放置,容易產生有害物質,輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況,重則導致食物中毒等。

          3、忌:渴了急喝水

          夏天出汗多,易口渴,很多人端起杯子猛灌水,這種方式也不對。喝水要少量多次,每次在200毫升左右。不要等到渴得難受再喝水。

          4、忌:冷飲不離手

          夏天大量的冷飲進入胃腸道后,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

          5、忌:沖洗冷水澡

          夏季出汗后,毛孔全張開,這時候再用涼水一沖很容易感冒。在涼水刺激下,血管迅速收縮,還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病,以及胃腸疾病。

          6、忌:不動自然涼

          在高溫天氣,很多人還認為“心靜自然涼”整天長時間處于靜坐狀態。實際上,夏天早晚天氣涼爽的時候,也需要進行適宜運動,以保持正常新陳代謝和增強心肺功能,如在戶外鍛煉半小時。

          7、忌:中午不休息

          夏季晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡對防病養生也起著關鍵作用。

          8、忌:食物單一營養不足

          季身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點果蔬了事,也要適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。吃不好,營養不夠,免疫力降低,就可能導致疾病。

          9、忌:空調溫度過低

          空調溫度開得過低、一開一整夜這些行為會導致體溫調節中樞功能下降和體表血液循環受阻,因而很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

          10、忌:情緒太激動

           

          氣溫過高,人體就會處于易激惹狀態,“情緒中暑”發生的比例就會明顯上升。比如因一句刺耳的話、一件不順心的事便無比氣憤、出口傷人行為不能自控。因此,夏季不僅要防身體中暑,還要防“情緒中暑”。

           

          夏季養生需要注意哪些呢?

          夏季養生牢記要點

          1、喝碗湯

          夏季多喝綠豆湯,不僅可以補充水分,還可以補充無機鹽和膳食纖維,有助維持體內電解質平衡。煮綠豆飲時有技巧:一是不要去皮,綠豆衣中含大量營養成分;二是不宜時間煮過長;三是為了減少氧化,應蓋上鍋蓋為好;四是盡量避免用鐵鍋煮。

          2、吃個瓜

           

          夏季吃西瓜能利尿、幫助消化,尤其是從事露天作業或在室內高溫環境下工作的人可以經常吃。好處雖多,也不能一次性吃太多,否則會沖淡胃液,造成消化不良。同時也應注意不要把西瓜放在冰箱里太長時間,容易滋生細菌,會帶來食品衛生問題。

           

          夏季養生需要注意哪些呢?
           

          3、吃大蒜

          夏季是微生物和細菌滋生最旺盛的時期,再加上夏季高溫高濕,食物極易腐敗變質,一些胃腸功能不好的人群,特別愛腹瀉、腹痛。經常吃一點大蒜,大蒜具有殺菌、抗菌的作用,特別是夏季對腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用,具有一定殺傷力。

          4、吃苦瓜

          大熱天經常不想吃飯,可以適當吃點“苦”??喙现械目辔端啬艽碳の敢悍置?,促進食欲??喙系男迈r汁液,含有苦瓜甙和類似胰島素的物質,具有調節血糖的作用。

           

          夏季養生需要注意哪些呢?

           

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