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          护腿骨的方法有哪些

          来源:爱达夫养生(www.xpj668833.com)时间:2022-12-17 18:43作者:ASAN热度:手机阅读>>

          骨质疏松我们不推荐大家去买昂贵的补品。很多老年人为什么断了不容易长上了?就是骨质不好了。种按摩手法,这个方法不敢说包治百病,但疏通经络,调和气血,促进下肢血液循环。

          护腿骨的方法有哪些

           

          护腿骨的方法有哪些?

          1来回擦腿

          动作方法:坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦2030下。下肢的上部分了四条肌肉,围绕内外肌肉,不单是骨折,其他的肌肉没有力量也可以这么做。搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的。

          2抬腿

          动作方法:坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下来10几秒,早晚来一遍。你绷直了,这个抬起的话股四头肌就拉直了,这个肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。只要多活动,也能增加骨容量,是增加钙的方法。

          3单手四点按揉法

          内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按,对髌骨软化很有作用。按揉膝关节一个手法:一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。每次5~6分钟,特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。 

          方法是保健方法,不要指望一天见效,但是长期按揉效果甚好,大家不妨试一下,只能有好处不会有坏处的。

           

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