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          熬夜會對身體帶來哪些危害?這5大危害要多注意

          來源:愛達夫養生(www.xpj668833.com)時間:2022-07-17 13:16作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

           熬夜已經是年輕人的家常便飯,熬夜加班、打游戲、追電視劇或唱卡拉OK等。但你知道嗎,你熬的不是夜而是生命,長時間熬夜會對大腦、眼睛、肝臟和皮膚帶來不同程度的傷害,加快其衰老速度。有的人認為到了凌晨之后睡覺才算是熬夜,其實不然,不妨來聽一聽專家怎么說。

                                                           

                                                        熬夜會對身體帶來哪些危害?這5大危害要多注意



            幾點睡覺才叫“熬夜”?

            23點到凌晨1點膽經最為活躍和旺盛,只有處于深睡眠狀態下,才能讓膽囊在身體中發揮最大的作用,所以23點之后睡覺就是真正意義上的熬夜。凌晨1:00~2:00是肝經活躍時刻,處于睡眠狀態有利于肝細胞修復和再生,幫助排除體內毒素,避免毒素在體內堆積。凌晨3:00~5:00肺經非?;钴S,只要在睡眠狀態就能補充身體所需要的能量,維持第2天的狀態。凌晨5:00~7:00是大腸經排毒的黃金期,此時處于淺度睡眠,人們已經有意識醒來,立即排大小便,排除一晚上新陳代謝所產生的垃圾,有利于身體健康。

            熬夜會對身體帶來哪些危害?

            1、加重身體疲憊感

            總是熬夜帶來的后遺癥,最明顯的就是身體疲勞,沒有任何精神,免疫力下降,往往出現自律神經失調癥狀,如感冒、過敏或胃腸道感染。另外熬夜第2天不管上課,還是上班時可出現頭痛腦脹,注意力不集中,同時也會影響人們的記憶力。

            2、出現黑眼圈和眼袋

            本來到了晚上是生理休息的黃金期,若依然熬夜可使得眼睛周圍血液循環差,導致黑眼圈和眼袋,白眼球中有大量血絲。

            3、皮膚變得干燥且長黑斑

            人們常常說睡美容覺,因為23點到凌晨3點是美容的黃金期,而且是經脈運行膽囊和肝臟的黃金階段。膽囊和肝臟得不到充分休息時,可在皮膚上直接展現出來,如皮膚變得粗糙、臉色發黃、長青春痘或黑斑。此外也會帶來一些神經精神類的癥狀,如脾氣暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦慮。

            4、影響生育能力

            女性長期熬夜可紊亂荷爾蒙分泌,降低卵子質量,影響月經周期。與此同時長期熬夜也會改變生物鐘,紊亂生命節律,引起內分泌功能失調,從而使得排卵周期發生異常,導致月經不規律,孕激素分泌也變得不平衡,最終誘發一系列的婦科病,如乳腺和子宮內膜發生病變或子宮肌瘤。

            5、增加患上慢性病風險

            經常熬夜的人腎上腺等激素分泌比較高,增加新陳代謝壓力,從而引起一系列的慢性疾病,如糖尿病、高血壓或高血脂。

            溫馨提示

            熬夜會對身體帶來不同程度的傷害,因此不管什么因素都不能熬夜,23點之前必須上床入睡。若是因為重要的事情而熬夜時,中午有30分鐘的時間午休。熬夜期間要多喝水,補充足夠水分,有利于皮膚吸收。熬夜長期面對電腦時要有意識地眨眨眼睛,能促進眼淚分泌,避免眼睛干澀。

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