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          女人月經過后吃什么補氣血

          來源:愛達夫養生(www.xpj668833.com)時間:2020-02-27 19:38熱度:手機閱讀>>

          我們都知道一個女性朋友在這個月會失血過多經期當她每個月有幾天不開心,需要在一個月后彌補時經期。那么,月經過后,吃什么最補血?下面的小系列將詳細介紹補氣補血的食物,希望對大家有所幫助!

          女人月經過后吃什么補氣血

          月經過后吃什么補氣血

          1、四物湯

          四物湯對于女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說,每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色。

          做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

          2、三紅湯

          所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

          做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮,更具補血功效。

          3、銀耳南瓜補血湯

          銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

          做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

          做的時候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

          4、百合白果牛肉湯

          百合具有滋陰潤燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血,同時還具有美容,去火氣等作用呢?

          上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方,當然了應該說其效果都還是相當不錯的。

          女人月經過后吃什么補氣血

          但是,現實生活中很多女性朋友平時忙于工作,忙于照顧孩子,可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血,那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效,而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

          1、水果類的

          龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。

          2、蔬菜類的

          菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

          3、五谷類的

          黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

          4、堅果類的

          紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

          再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

          所以說對于女性朋友們而言日常只要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱,讓身體充滿活力的。

          月經過后吃什么最好

          女人在月經結束后的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

          因此,在月經干凈后1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

          結語:以上是小編推薦給大家的補氣養血的方法,月經期間大量失血,在月經期后要大補,不妨試一下以上的方法。

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