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          经常背单肩包身体会发生哪些变化

          来源:爱达夫养生(www.xpj668833.com)时间:2022-12-11 16:04热度:手机阅读>>

          有些人经常单肩背包,右边肩背就会痛,怀疑是经常背单肩包造成的,因为的包里装了手机、平板、钥匙、口罩、湿巾、晴雨伞等等,真的很重很重。那么经常背重重的单肩包,会对身体造成哪些伤害?

           经常背单肩包身体会发生哪些变化

           

          一、经常单肩背包会对身体造成哪些伤害?

          简单来说,包包越重,肩背越累。这情况,其实就是肩背长期负重,微小损伤日积月累,继而形成了劳损。人体的后背部,是由众多的骨关节、韧带和肌肉等附属结构组合而成的一个特殊的复合体。在这些结构功能正常时,脊柱可以进行自如的前后屈伸、左右侧屈以及左右旋转动作。单肩背的东西太重,日积月累,可引致人体背部屈伸拮抗肌群、左右对侧拮抗肌群的调节紊乱乃至失衡,最终会导致肩背不适症状的发生,常见的就有肌肉紧张、僵硬、痉挛、酸痛等。同样道理,除单肩挎包外,单手提、单手挽过重的手袋,也容易导致肩背的疼痛。总之,如果肩背已有肌肉紧张、僵硬、疼痛等不适,建议你暂停背包。必要时就医,让医生给予局部理疗,酌情使用消炎止痛类的药物,以缓解不适。

          二、针对单肩背包的不适的解决方法?

          事实上,针对单肩挎包诱发的不适,除了止痛治疗,最根本的解决方法,就是从生活习惯入手,纠正姿势,并进行适当的肌肉训练和伸展运动,才是治本兼预防之道。具体来说,建议大家:要加强背部肌群锻炼,增强背部肌群的耐力,进而减少劳损的机会不要长时间持续单肩背包,连续背包20~30分钟应转换肩膀不要背过重的包,尤其女士一般不要使用单肩包背负超过3公斤的重物要注意使用双侧肩膀交替背包

          小提示:若买单侧挎包,宜选肩带较粗的以及可调整长度的,方便采用不同背法,分摊压力劳累过后,可以温水淋浴,让自己肌肉舒适、松弛下来。

           

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