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          如何挑出好酸奶?看看這四點

          來源:愛達夫養生(www.xpj668833.com)時間:2022-08-13 15:55熱度:手機閱讀>>

          喝牛奶后出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適的人群,更適合喝酸奶補充營養,因為中酸奶不含乳糖,不容易出現乳糖不耐受的情況。但現在酸奶種類太多了,有冷藏的、有常溫的;有固體的、有液態的;有原味的、有帶果粒的。又這該怎么挑選呢?

          如何挑出好酸奶?看看這四點

          如何挑選出一瓶“好酸奶”,看下面4點就夠了:

          1、看配料表,第一位是“生牛乳”
          第一位是生牛乳,說明牛奶含量高。因為酸奶是牛奶發酵而成,牛奶含量高,酸奶的營養才高。
          如果第一位是水,那根本算不上是酸奶,最多是酸奶味的飲料。
          2、挑蛋白質含量高的
          優質酸奶的蛋白質含量一般高于2.3%,這種酸奶往往口感黏稠、更好喝,營養成分也充足。
          如果蛋白質含量太低,則可能是其他添加劑含量高,經常喝不利于身體健康。
          3、挑含糖量少的
          酸奶盡量選無糖或低糖酸奶。市面上賣的有些酸奶喝著不甜,但含糖量可不少。
          如果配料表上沒有標注含糖量,也可以看標簽上的“碳水化合物”,可以買碳水含量為10%~12%的,含量為15%的就不要買了。
          4、挑冷藏的
          冷藏酸奶中含有活性乳酸菌,而常溫酸奶里則沒有。想要通過喝酸奶調理腸胃的人,最好選冷藏酸奶。
          如果不考慮活性乳酸菌,則可以選保質期更長的常溫酸奶。常溫酸奶的保質期,一般有半年,而冷藏酸奶的保質期只有1個月。
           
           總結:市面上的酸奶五花八門,除了選擇適宜自己的口味,也要關注營養成分哦。今天挑選酸奶的方法你學會了嗎?有什么不用意見和建議歡迎小伙伴們留言!
           

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